「Long Slow Distance」を略したもの。
「長い距離をゆっくり走る」という意味。
長い距離をゆっくり走ることで、全身の持久力を高めることを目標にしたランニング。
ランニングのプログラムの一種で、よく初心者にオススメされているもの。
ゆっくりってどのくらいのペースかというと、
１kmを７分くらい。ランニングというかジョギングですな。
ざっくり言うと人と話しながらでも走れるペース。
時間は30分～1時間とかかなあ。
個人的には30分を目安にしてる。
と、いうのもiTunesで３０分ランニング用のいい曲を見つけたから。
走るときはNike+iPodを活用しているんだけど、
このNike+用のアルバムというのがいろいろ出ている。
iTunesで「Nike+」と検索すると本気ランニング用もあったりするね。
で、ＬＳＤ用の曲はこれ。
ＤＪ Ａｋｉ
「Nike+ Basic Run [LSD]」
￥1500
ランニング用に曲をMixして、３０分ランニングできるものが入ってる。
もちろんMixに使用した曲単体も入ってる。
ランニング用のものは、ナビゲーションの音声も入っていて、
走り始めのとき、15分経過の折り返しのとき、終了時などを知らせてくれるので、
走るときにこのMixをスタートさせておけば、経過時間自分で気にすることなく
マイペースで走れるというわけだ。
コレ、いいね。
走るのに慣れてきたら、他のNike+シリーズもいろいろ試してみたい。
とりあえず、無理せずにランニングは継続しよう。
運動してから早起きできるし、二度寝しなくなったし。
こんなのつぶやいてたな（5/23）
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